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成人高考这些负面情绪你有吗?

成人高考信息网 发布时间:2019-10-25 16:43:59

  虽说成人高考考试难度不大,但是很多考生不知道也不了解,人总是会对未知的事情感到恐慌,很正常。不过很多考生在考前备考阶段出现了很多负面情绪,也就是心态崩了,那么主要有哪些表现呢?你知道怎么解决吗?好的心态才会有好的结果,在此祝考生一切顺利!


  负面情绪有哪些?


  一、应付考试


  在备考阶段只听网课,听网课轻松,方便考生跟着老师的思路,与此同时,顺便浏览下网页,聊着QQ微信等社交软件,看似很惬意两不误,直到最后,整本书好像都掌握了,自我感觉良好。


  然而,这就是所谓的做不到真的努力,却又想安慰自己真的用功了,还安慰自己顺其自然,你的表面努力只是感动了自己,命运是不会眷顾每一个人的。假装努力,欺骗的只是你自己,结果不会骗人。


  二、明日复明日


  我们都知道备战成考的考生大多为上班一族,学习时间少,工作忙,应酬多。上班太累,下班后又没有精力看书做题。给自己找理由,然后备考这件事是今天推明天,明天推后天,遥遥无期。


  就像康德所说:“假如我们像动物一样,听从欲望、逃避痛苦,我们并不是真的自由,因为我们成了欲望和冲动的奴隶。往往是生活的磨难才造就了人生的精彩。”


  三、三分热度


  做备考计划时心潮澎湃,斗志昂扬,计划执行起来却偃旗息鼓,直至泡汤。


  有的考生听说朋友本科学历在名企的工资是自己的几倍,所以但凡符合报考条件就毫不犹豫的报名、买书,结果一看很难,三分钟热度一结束,考过的誓言就抛到脑后了。所以,永远不要用战术上的勤奋,来掩饰战略上的懒惰。


  四、空学不练


  现在市面上习题很多,有的考生只“看”题,而不“做”题,翻了书了然,关了书茫然,实际上是完全没有掌握。


  对于书上的例题,无论大小,难易,都按照考试的要求认真写在本子上,好好做一遍。很多通过考试的考生,也不一定能把书上的例题答对80%以上,所以别小看这些例题。


  准备参加考试的你现在状态如何?是信心满满?还是负能量爆棚?


  一、行动调整


  盲目的行动是无效的。临近成考,考生首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排。也就是,为考前最后一段时间,制定出每一周的学习计划,接下来,为每天制定计划,然后,为剩余的若干小时,根据自己的学习内容做出计划。


  根据学习计划,你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作。随时看看自己安排的“战斗计划”,就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识,使复习有序地向前进行。


  其次,在复习中,你一定要清楚该做什么以及每次花费在这项工作上的时间是多少,换句话说,你每天的行动必须是:任务加上特定时间。不要有随便“复习复习”那种非特定的想法, 它可能会使你在自己的努力中变得懒散、无序、盲目。请记住,有效的行动可以改变一切。


  二、自我暗示调整


  法国作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠。”成考亦是一串烦恼念珠,我们只有通过积极的自我暗示,乐观面对,笑着念完它。


  首先,我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。成考临近的你可以这样告诫自己,“这一年来,我一直在持续不断的努力,我会考出理想的成绩”、“成考没有什么可怕,模拟考试我不是发挥得挺好的吗”、“这一段时间,我的状态不错,在考场上我一定能发挥好”。不要小看这样的自我暗示,润物细无声,长期以往,紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。


  其次给大家分享一种镜子技术暗示法。每天早晚对着镜子笔直站立,脚后跟靠拢、抬头、挺胸、收腹,再做三四次深呼吸,看着自己的眼睛,充满自信地鼓励自己。


  三、睡眠调整


  据专家分析,许多临考的考生“状态不佳”是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。


  因此,临近成考的朋友其实不太适宜“夜半挑灯”,调整好生物钟,保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法;良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑;充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。


  四、运动调整


  焦虑的最佳“解毒剂”就是运动,当你焦虑时,请多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。不管是什么人,体育运动都是能使您排出焦虑的毒素。


  成考备考任务繁重,长时间看书、复习、做作业,会造成大脑和身体的疲劳,这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节放松。而且运动还可以提高大脑的分析、判断和反应能力。


  大家可根据自己的实际情况,选择运动量小的有氧运动,如散步、慢跑、爬山、跳绳、打球、体操等。


  五、兴趣调整


  对于临近成考的朋友而言,兴趣不仅是最好的老师,更是最好的医生。人们在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此,临近成考的考生在紧张的学习之后,做一些感兴趣的事情。


  此外,建议家长朋友们,在孩子学习感到异常疲劳的时候,不妨陪伴孩子暂时投入到兴趣爱好的怀抱,好好地开怀一番,这样才能重整旗鼓,调整心态,让他在该战斗该竞争的时候信心满满,状态最佳。


  考期临近,大家一定要再坚持一下,认真复习,查漏补缺,顺利通过成人高考入学考试、考入心仪大学。


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